しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

2017-05-16から1日間の記事一覧

今すぐできるマインドフルネス。自分の息に触れる練習。「生けるブッダ、生けるキリスト」その3

マインドフルネスを欧米に普及させた禅僧ティク・ナット・ハンが、見習い僧のときに最初にした練習。それは、意識的に息を吸い、意識的に息を吐くというものだった、と言います。入息(in-breath)は入息として、出息(out-breath)は出息として心をこめて、…