しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

2018-02-20から1日間の記事一覧

心の動きを観察する「三分間呼吸法」。「マインドフルネス ストレス低減法」その5

マインドフルネス瞑想を本格的に実践する前に、その準備としておすすめなのが、現在の自分の心の動きに注意を集中する「三分間呼吸法」。マサチューセッツ大学メディカル・センターのストレス・クリニックにおける大勢の人たちの臨床体験を基に書かれたベス…