マインドフルネス瞑想を本格的に実践する前に、その準備としておすすめなのが、現在の自分の心の動きに注意を集中する「三分間呼吸法」。マサチューセッツ大学メディカル・センターのストレス・クリニックにおける大勢の人たちの臨床体験を基に書かれたベス…
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