瞑想とは何とか頑張って心をからっぽにすること。かつての著者を含め多くの人がもっているこの思い込みを、ガラリと変えた教えがあると言います。それは、瞑想の導師が語ってくれた、飛行機に乗った時に体験する、雲の上に広がる青い空のエピソード。それま…

マインドフルネス瞑想とは、まず「自分のため」に行うもの、という方は多いと思いますが、そこに「他者のため」という視点を取り入れると、思わぬ効果が現われ、人間関係に劇的な変化がもたらされると言います。どういうことでしょうか? バイリンガルで、ご…

マインドフルネスとは、日常のわずらわしい感情やストレスから一歩離れて「今、ここ」に意識を集中すること。でも、携帯、メール、SNSなどが、こちらの事情などおかまいなしに24時間追いかけてくる現代生活では、はじめから無理! ――そんなあなたには、「マイ…

瞑想アプリでも有名な、マインドフルネスのキイワード「headspace(からっぽ)」は、つねに心の底にある落ち着きや充実感、揺るぎない満足感、どんな感情を抱えていても平気でいられる状態を指すと言います。今回からは、いよいよ、その「headspace(からっぽ)…

イギリスで大人気となり、気軽にできる瞑想アプリがあることで世界中に広まった本著のキイワード「headspace」は、日本語では「からっぽ」という訳がついています。瞑想で「幸福」ではなく「からっぽ」をめざすというユニークな主張をしていることが、宗教色…

大流行から定着へ。「マインドフルネス」はいまやすっかりおなじみの言葉になりつつあります。２年前から始めたこのブログでも、様々な関連本を取り上げてきましたが、今回から、イギリスで大人気となった本「からっぽ! 10分間瞑想で忙しいココロを楽にする…

前回のブログに引き続き、著者ロバート・ライトの瞑想体験をご紹介します。マインドフルネス瞑想で「無我の境地」に完全に到達することは難しくても、そこに近づいているという実感が、わかりやすい例で描写されています。科学ジャーナリストにもたらされた…

マインドフルネス瞑想を実践しているとき、そもそもどういう状態になれば、「無我の境地」に近づいたと言えるのか。この質問に対して、著者ロバート・ライトは、自身の経験を生々しく描写しており、興味のある方は、どなたでもご自分の瞑想経験と比較してみ…

瞑想を徹底すると、ブッダの教えである、「ものごとへの執着をなくすこと」が、どんどん実現できてゆくと言います。しかし、これはイコール、欧米でよく言われる「仏教を実践すると無感情な人間になる」ということではないのか? ――ひとつの答えを本著よりご…

私たちの行動は私たちが考える以上に、理性よりも「感覚」に支配されていると言います。本著では、現代心理学の研究成果から、最終的に私たちの人生をあやつっているのが「感覚」であることを解説しています。その詳しいメカニズムは実際に読んでいただくと…

自分が自分でなくなるほどの嫉妬。ほとんど誰もが身に覚えのある感覚ですが、心の仕組みを解明しようとする本著では、そんな嫉妬の状態を例に、「モジュール」という最新心理学の考え方を引用して、私たちの「自己」が、自身の心をコントロールしている、い…

「無我の境地」とは、仏教や瞑想に興味がある人なら、ある意味あこがれの境地かもしれません。不幸の元凶とも言われる「自己への執着心」が全くない境地に到達する――しかし、その前に、著者ロバート・ライトは、著者自身も含めて「我思うゆえに我あり」とい…

ブッダの教えの中で、重要とされていながら、なかなか理解することが難しいものに「無我」と「空」があります。有名な科学ジャーナリストである著者が、自分の実体験とその豊富な知識を総動員して、この難題をわかりやすく解き明かそうとした本著は、世界中…

グーグルなど世界の有名企業が社員研修のために採用するなど、大流行になっているマインドフルネス瞑想は、日本でも大勢の人々の関心を集め、数多くの関連本が出版されています。この本で語られているのは、科学ジャーナリストである著者の生々しい成功体験―…

有名な科学ジャーナリストである著者ロバート・ライトは、2003年、あるマインドフルネス瞑想合宿に参加し、仏教の「真実」に迫る「突破口(The Big Breakthrough)」を開いたと言います。自らの実体験を、専門分野である科学によって裏づけようとする試みが、…

キアヌ・リーブスが主人公を演じて大ヒットした映画「マトリックス」は、欧米では「ダルマ（仏教が説く「法」あるいは「教え」）映画」と呼ばれていると言います。それは、西洋において仏教に目覚めた人たちが経験したことと、主人公ネオが経験したことがよ…

危機的状況に陥った時、あなたを救ってくれるのは、周りの人からの支え。結局、人は一人で生きられる存在ではなく、普段から、いかに周囲の人との「上質のつながり(high-quality connection)」を育んでいるかが、幸せと成功への鍵になると言うのです。「幸福…

止めようと思っても止められない習慣。止められない理由のひとつは、いくつかの行動を選べる時に、人は、一番簡単な選択肢を選ぶ傾向があるからだと言います。例えば、家にいる時に何かを学ぶ時間を作りたいのに、ついついテレビを見て時間を浪費してしまう…

映画「マスク・オブ・ゾロ」でもおなじみの英雄ゾロが剣の修行をした際に、まず最初は地面に小さな円を描き、その中で自分の動きをコントロールすることを学んだと言います。いきなり広いスペースで戦うことをマスターするのではなく、重視したのは、その範…

「重大な苦しみやトラウマは、ある人たちにとっては、逆に、非常にポジティブな変化をもたらす」ということが、最近の科学的研究によって証明されていると言います。ここで重要なのは、心の持ちよう(マインドセット)。挫折からうまく立ち上がることのできる…

有名なテレビゲーム「テトリス」を毎日何時間もやり続けると、脳の中の配線に変化が起こり、現実に戻っても、あらゆるところにテトリスの形を見てしまうようになることが、科学的実験で証明されていると言います。この「テトリス効果」を応用して、脳が常に…

仕事に対するマインドセット（心の持ちよう）は、業績に影響するだけでなく、その人の「能力そのもの」まで変えるパワーがあると言います。ここ最近の科学的研究が、「自分の能力を信じれば信じるほど成功する」という、かつては精神主義のように聞こえてい…

マインドセット（心の持ちよう）を変えることで、仕事の成果を飛躍的に上げられるというのが、「心のレバレッジ化」と著者が呼ぶ法則です。つまり、レバレッジ（てこ）の支点を変えれば、より大きな力をもたらすようになる、という原理が、心と仕事の関係に…

あなたの１日をずっと幸せにする方法のひとつに、「お金を使う、ただしモノを買うのではない」というのがあります。つまり、同じお金を使うのでも、モノではないものに使えば、その後、幸福感が長続きすると言うのです。どういうことでしょうか？バイリンガ…

幸福感が成功をもたらすとすれば、毎日、多くの時間を過ごす職場や家庭で「ポジティブな感情が生じやすい」あるいは「ネガティブな感情が起きない」環境を整えることは、とても大切になってくるはずです。科学によって証明された、幸福度が高まる環境づくり…

幸福感が脳をクリエイティブにするとか、成功をもたらすとか言われても、そもそも幸せな気分になれないから苦労しているんじゃないか、と思われる方へ。実は、科学的にその効果が証明されており、しかもその気になれば誰にでもできる、幸福感を得るための簡…

幸福感やポジティブ感情が、脳を活性化し、クリエイティブな発想をもたらすというのが「幸福優位第１の法則＝ハピネス・アドバンテージ」。それだけではなく、幸福感には、例えば、プレゼン直前の「失敗したら、どうしよう・・」といったストレスや不安をな…

ポジティブ心理学という最新の研究分野が証明した成果。それが、「幸福優位の法則」だと言います。グーグル、コカ・コーラ、IBMなど多くの有名企業により採用されて注目を集めていますが、これから、その具体的な内容(抜粋)を、バイリンガルでご紹介していき…

グーグル、コカ・コーラ、IBMなど世界的な企業で採用されて驚異の成果を挙げているというメソッドを解説した本書は、「仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論」という副題がついており、「幸福は成功の結果としてもたらされるのではなく、まず幸福…

仏教を信じる信じないにかかわらず、世界中の多くの人びとの心の支えになっている、ダライ・ラマ。これまでご紹介してきたように、「幸せを求め、苦しみを避けたい」という誰もがもっている願いを基盤に、わかりやすく語りかけてくるメッセージが、広く支持…