心から幸福になる、歩き方。マインドフル・ウォーキング。幸福につながる力「The Art of Power」その10。

条件をたくさん揃えたからといって、真の幸福にはたどりつかない。心の平穏を
ともなう真の幸福とは、自分自身の日々の練習(practice)によって得られるものだと
言います。マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンによる、幸福への
プラクティスのひとつ――歩行瞑想をご紹介します。

Walking meditation is a wonderful way to train yourself to be happy. While standing
in one spot, look off a little ways and choose something――say, a pine tree.
Make up your mind that while walking up to the pine tree you will enjoy every step,
that every step will provide you with the kind of peace and happiness that nourishes,
heals, and satisfies.

歩行瞑想は、幸せになるためのすばらしい自己訓練法です。ある場所から少し先を
見て、何かひとつのもの、たとえば松の木などを目標に選びます。その木にたどり
着くまで一歩一歩を楽しみ、すべての歩みが自分に平穏と幸福を与えてくれており、
それが自分を養い、癒し、満たすのだということを、肝に銘じてみましょう。

There are those of us who are capable of walking from one point to another in that way,
enjoying every step we take. We are not disturbed by anything――not by the past,
not by the future, not by the projects, not by excitement. Not even by joy, because
in joy there is still more excitement than peace. If you are trained in walking meditation,
with each step you can experience peace, happiness, and fulfillment. You are capable of
truly touching the earth with each step. You see that being alive, being established fully
in the present moment and taking one step, can be a wonder, and you live that wonder
in every moment of walking.

このようにある地点から別の地点まで一歩一歩を楽しみながら歩ける人は、過去にも
未来にも、仕事にも興奮にも、何ごとにも動じないのです。喜びにさえ動じません。
喜びは平穏より興奮の度合いが大きいからです。歩行瞑想の訓練をすれば、一歩
踏み出すごとに平和と幸福と達成感を味わうことができます。一歩一歩、真に地面に
触れていれば、生きていること、そして今というときに全身全霊でここに立ち、一歩を
踏み出すことができることがひとつの奇跡なのだと気がつくでしょう。そしてその
奇跡 を歩くすべての瞬間に味わいながら、生きることができるのです。

The Art of Power

あなたに幸福が訪れる禅的生活のこころ―澄んだ思考と穏やかな心から生まれる「真の力」の使い方

The Art of Power: Library Edition

■プライバシー・ポリシー

当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得
できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、
Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。このプログラムにおいて、
第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者の
ブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の
扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。

Amazon.co.jp ヘルプ: Amazon.co.jp プライバシー規約