「ブッダの<呼吸>の瞑想」その１。「息してごらん、ほら、あなたは生きている！」

現在、大流行しているマインドフルネスは、もともとブッダの教えから来ており、
中でも呼吸によって「今ここ」にいる自分をとり戻し、体と心をひとつにできる
実践法を大切にしています。様々な活動で、その普及に貢献してきたのが、禅僧
ティク・ナット・ハン。彼の著書「ブッダの<呼吸>の瞑想」から、基本的な呼吸法の
あれこれについてご紹介してゆきます。まずは、この本のイントロに採用されている、
彼の弟子が書いた詩を、バイリンガルでどうぞ。

Breathe, You Are Alive!

Breathe and you know that you are alive.

Breathe and you know that all is helping you.

Breathe and you know that you are the world.

Breathe and you know that the flower is breathing too.

Breathe for yourself and you breathe for the world.

Breathe in compassion and breathe out joy.

Breathe and be one with the air that you breathe.

Breathe and be one with the river that flows.

Breathe and be one with the earth that you tread.

Breathe and be one with the fire that glows.

Breathe and you break the thought of birth and death.

Breathe and you see that impermanence is life.

Breathe for your joy to be steady and calm.

Breathe for your sorrow to flow away.

Breathe to renew every cell in your blood.

Breathe to renew the depths of consciousness.

Breathe and you dwell in the here and now.

Breathe and all you touch is new and real.

                             　　　　    Annabel Laity

息してごらん、ほら、あなたは生きている！

息すればわかる、あなたが生きているそのことが

息すればわかる、すべてがあなたを支えている

息すればわかる、あなたとは世界そのもののこと

息すればわかる、花もまた息を吸い吐いている

呼吸、あなたのための贈りもの

呼吸、世界のための贈りもの

思いやりを吸いこみ、喜びを吐き出そう

息をして、吸いこむ大気とひとつになろう

息をして、流れる川とひとつになろう

息をして、歩む大地とひとつになろう

息をして、輝く炎とひとつになろう

息をして、生死の思いを吹き消そう

息をすればわかる、いのちはとどまることがないと

息をしよう、おだやかで静かな喜びのために

息をしよう、悲しみが流れ去っていくように

息をして、血液の細胞のすべてを新たにしよう

息をして、意識の底に風を送ろう

息をすれば、今ここに憩うことができる

息をすれば、触れるものすべてが、生まれ変わってここに在る

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アナベル・レイティ

Breathe, You Are Alive: The Sutra on the Full Awareness of Breathing

ブッダの〈呼吸〉の瞑想

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