「ダライ・ラマ こころの育て方」その２。真の幸福への道は、心を鍛えることから。

安定し、いつまでも続く幸福。これを達成するための「心の鍛え方」を、ベストセラー
「ダライ・ラマ　こころの育て方 (The Art of Happiness) 」より、バイリンガルで
ご紹介します。

“Achieving genuine happiness may require bringing about a transformation in your
outlook, your way of thinking, and this is not a simple matter.”

「純粋な幸福を達成するためには、人生観を変えたり考え方を変えることが必要なの
ですが、これはそれほど単純なことではないのです」

“It requires the application of so many different factors from different directions. You
shouldn’t have the notion, for instance, that there is just one key, a secret, and if you can
get that right, then everything will be okay. It is similar to taking proper care of the
physical body, you need a variety of vitamins and nutrients, not just one or two. In the
same way, in order to achieve happiness, you need a variety of approaches and
methods to deal with and overcome the varied and complex negative mental states.”

「そのためにはさまざまな領域から多くの異なる要素をもってきて応用しなければ
なりません。例えば、人生観を変えるためにたった一つの鍵や秘訣があるというような
考え方は捨てねばなりません。このことがよくわかったら、すべて準備よしです。
健康な身体を保つためにはそれなりの養生が必要であるというのと似ていますね。
たくさんのビタミンや栄養素が必要で、決して一つや二つだけではない。これと
同じように、幸福にいたるためには、さまざまな方法や手段に取り組んでいくことが
必要であり、そうした取り組みによって、多様で複雑な否定的精神状態を乗り越えて
いくのです」

“And if you are seeking to overcome certain negative ways of thinking, it is not possible
to accomplish that simply by adopting a particular thought or practicing a technique once
or twice. Change takes time. Even physical change takes time. For instance, if you’re
moving from one climate to another, the body needs time to adapt to the new
environment. And in the same way, transforming your mind takes time.”

「そしてもしあなた方が、ある否定的な考え方を克服しようとする場合、ある特定の
思考方法を取り入れてみたり、ある技法を一度か二度試してみるだけで簡単に克服
できるものではないのです。変化には時間がかかります。身体的な変化を起こすの
にも、時間がかかるでしょう。例えば、ある特定の気候の国から別の気候の国へ移動
する場合、人間の肉体は新しい環境になじんでいくための時間が必要です。同じ
ように、心を変えていくためにも時間が必要なのです」

“There are a lot of negative mental traits, so you need to address and counteract each
one of these. That isn’t easy. It requires the repeated application of various techniques
and taking the time to familiarize yourself with the practices. It’s a process of learning.”

「精神には否定的な特性がたくさんありますから、それら一つ一つと取り組んで解消
していく必要があるのです。これは簡単なことではありません。さまざまな技法の応用
を繰り返し試してみたり、そういう実践に自分自身がなじんでいくための時間が必要
なのです。これこそが学んでいくプロセスというものなのです」

“But I think that as time goes on, you can make positive changes. Everyday as soon as
you get up, you can develop a sincere positive motivation, thinking, ‘I will utilize this day
in a more positive way. I should not waste this very day.’ And then, at night before bed,
check what you’ve done, asking yourself, ‘Did I utilize this day as I planned?’ If it went
accordingly, then you should rejoice. If it went wrong, then regret what you did and
critique the day. So, through methods such as this, you can gradually strengthen
the positive aspects of the mind.”

「しかし、時間が過ぎていくにつれて、あなた方は肯定的な精神状態に変わっていく
ことができると思います。毎朝起きるたびに、自分に対して肯定的で誠実な方向づけも
できるようになります。『今日はもっと肯定的なことをしてみよう。今日という一日を
無駄に過ごしてはならない』と思いながらね。それから、寝る前に今日自分が行なった
ことを反省してみるのです。『計画通り、今日という一日をいい日にしただろうか？』
その通りにいったなら、喜びなさい。そうでなかったら、自分のしたことを悔やみ、
今日という一日を反省する。このような方法で、自分の精神の肯定的な面を徐々に強く
していくことができるのです」

The Art of Happiness - 10th Anniversary Edition (English Edition)

ダライ・ラマ こころの育て方

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