しあわせになる英語 English for Happiness

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「ダライ・ラマ こころの育て方」その9。誰かへの怒りがおさまらない時のヒント。

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誰かに傷つけられた。どう考えても怒りが止まらない。そんな時、実は、物の見方の
ひとつの罠にはまっている可能性があると言います。見方を変えて、感情の袋小路から
抜け出すためのヒントを、ダライ・ラマから学んでみましょう。

 

“For instance, you might reflect on the fact that when you are really angry at someone
you tend to perceive them as having 100 percent negative qualities. Just as when you
are strongly attracted to someone the tendency is to see them as having 100 percent
positive qualities.”

「例えば、誰かに対して怒りを感じた時、その人は百パーセント否定的な性質の人物
だと考えがちです。それは、誰かに強くひかれた時、その人を百パーセント肯定的な
性質をもつ人物だと考えたがるのと同じです」

 

“But this perception does not correspond with reality. If your friend, who you view as
so wonderful, were to purposely harm you in some way, suddenly you would become
acutely aware that they aren’t composed of 100 percent good qualities. Similarly, if your
enemy, the one you hate, were to sincerely beg your forgiveness and continue to show
you kindness, it’s unlikely that you would continue to perceive them as 100 percent bad.”

「しかし、こういう認識のしかたは現実に即したものではないのです。自分が
素晴らしいと思っている友人が、あなたを意図的に傷つけたとしましょう。突然、
あなたは彼が百パーセント善良な性質ではなかったことに気づく。同じように、あなた
が嫌っている敵が、誠実にあなたの許しを求め親切さを示せば、その人が百パーセント
悪い性質だと考え続けることはできなくなります」

 

“So, even though when you are angry at someone you might feel that the person has
no positive qualities, the reality is that nobody is 100 percent bad. They must have some
good qualities if you search hard enough. So the tendency to see someone as
completely negative is due to your own perception based on your own mental projection,
rather than the true nature of that individual.”

「ですから、あなたが怒りを感じている時は、その人をまったく肯定的な面のない人物
だと思っていても、現実には百パーセント悪質な人間などいないのです。そういう人間
を綿密に調べてみれば、必ずどこかに長所をもっているにちがいありません。
したがって、他の人にはまったく良いところがないと見なそうとする人は、その人自身
の精神、むしろその人自身の本性を、他の人投影しようとしているにすぎないのです」

 

“If, however, in spite of your efforts, you do not find any such positive angles or
perspectives to a person’s act, then for the time being the best course of action may be
to simply try to forget about it.”

「しかし、努力したにもかかわらず、その人の行為に肯定的側面や見解を見いだせ
なかったら、その時の最善の方法は、当面単純にその出来事を忘れてしまうことです」

 

The Art of Happiness: A Handbook for Living

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ダライ・ラマ こころの育て方

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