「不安をたしかな『自信』に変える奇跡の方法」その10。人生の選択に迫られた時、間違いを犯すことへの不安をはねのけられるようになるエクササイズとは？ “Feel the fear and do it anyway”No.10――What are the exercises that help you push through your fears about making mistakes when you stand at the threshold of the decision in life?

人生で重要な決断を迫られた時、間違った判断をしてしまうのではと、不安になる
もの。そんなあなたに役立つエクササイズをご紹介します。バイリンガルで、どうぞ。

When you stand at the threshold of the important decision in life, you feel the fear that
your choice might be wrong. I bring to you, both in English and in Japanese, the
exercises that will be helpful for you in such a situation.

1 Using the No-Lose Model, consider some decisions you are now facing. Write down all
   the positive things that can happen by using either pathway――even if the outcome
   might not be what you picture.

1 「何も失わないモデル」を利用して、判断を迫られているいくつかの問題について
   考える。どの選択肢についても、起こりうる前向きな事柄をすべて書き出してみる。
   たとえその結果が自分の想像した通りにではなくてもかまわない。

2 Learn the concept IT DOESN’T REALLY MATTER by starting with little decisions you
   face each day. As you ponder which suit to wear to the office, notice that it doesn’t
   really matter; which restaurant to eat at tonight, it doesn’t really matter; which movie to
   see, it doesn’t really matter. Each choice simply produces a different experience.
   Slowly you will be able to apply this concept to larger and larger decisions. Put signs in
   your home and office that say:

IT REALLY DOESN’T MATTER

to remind yourself when you are being needlessly obsessive.

2 日常的にぶつかる小さな判断事項からまずスタートして「実はたいしたことでは
   ない」という思考法を身につける。会社にどのスーツを着ていくか考え込むときに
「たいした問題ではない」と考える。今晩どのレストランで食事するかもたいした問題
  ではない。どの映画を観るかも。それぞれの選択があなたに違った経験をもたらす
  だけのこと。次第に、あなたはこの考え方をより大きな判断に適用していけるように
  なるだろう。家やオフィスにこの標語を掲げよう。

本当はたいしたことじゃない。

不必要に何かに固執しているときに、これが気づかせてくれるはず。

3 Also, put signs in your home and office that say;

SO WHAT! I’LL HANDLE IT!

If things don’t work out the way you want, so what!

What’s the big deal, anyway? This reminder will help you lighten up about life as you
learn you can handle whatever happens after you’ve made your decision.

3 もう一つ、家やオフィスに標語を掲げよう。

だからなにさ！　どうにかなる！

物事が自分の思うようにいかないからどうだというのです。大騒ぎする必要はどこにも
ない。この言葉は、自分で判断を下したあと、何が起きても自分は対処できると学んで
いくうえで、人生を陽気にとらえる助けになる。

4 Look at clues in your life that suggest you are off course and begin making your game
   plan to correct the situation.

4 あなたがコースを外れていることを示す手がかりは何なのかをしっかり見つめて、
   それによって状況を修正する計画を練ろう。

Feel the Fear . . . and Do It Anyway (r): Dynamic Techniques for Turning Fear, Indecision, and Anger into Power, Action, and Love

とにかくやってみよう──不安や迷いが自信と行動に変わる思考法

Feel the Fear and Do It Anyway

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