「不安をたしかな『自信』に変える奇跡の方法」その11。人生を変える魔法の言葉、「あなたの宇宙に『イエス』と答える」とは？ “Feel the fear and do it anyway”No.11――What is the magic phrase to change your life; “SAY YES TO YOUR UNIVERSE”？

不安を軽くする方法を身につけるうえで、一番大切な教えは「あなたの宇宙に
『イエス』と答える」という言葉で表現できると言います。「とにかくやってみよう
　不安をたしかな『自信』に変える奇跡の方法」の著者スーザン・ジェファーズが、
その不思議な効果を体験し、何百万という読者の人生を変えた魔法の言葉――解説を
バイリンガルでお届けします。

It is said that one of the most valuable lessons in learning to diminish fear is embodied in
the phrase SAY YES TO YOUR UNIVERSE. Susan Jeffers, the author of “Feel the fear
and do it anyway” had experienced the magical results of this phrase and then changed
the lives of millions――more to come both in English and in Japanese.

The term “universe” refers to that life plan that seems to take over despite what we have
in mind――that “force” operating, seemingly on its own, that often interferes with our
picture of how we would like things to be. It refers to a certain flow in our lives and the
lives of others over which we have little or no control.

「『宇宙』とは何の意味？」とあなたは思われるかもしれませんね。それは、自分の
考えとは関係なく主導権を握る人生の計画、独自に作用する「力」のことで、時には
私たちの理想とはまったく異なる方向へ私たちを引っ張っていってしまう、私たち一人
ひとりの力ではどうにもコントロールできない大きな力のことを意味します。

The phrase “say yes” means “to agree to” those things that life hands us. Saying yes
means letting go of resistance and letting in the possibilities that our universe offers in
new ways of seeing the world. It means to relax bodily, and calmly survey the situation,
thereby reducing upset and anxiety.

「イエス」と言うことは、人生が差し出してくるものに「同意する」ことです。抵抗
する気持ちを解き放って、宇宙がもたらしてくれる新しい世界観の可能性を受け入れる
こと。身体をリラックスさせ、落ち着いて状況を観察することで動揺や不安を減少
させることです。

Aside from the emotional benefits, the physical benefits are enormous. Conversely,
saying no means to be a victim. “How could this happen to me!”

精神的な恩恵に加えて、身体的にも大きな恩恵を受けることができます。反対に
「ノー」と言うことは、あなたを被害者にします。「どうして私がこんな目に！」

Saying no means to block, to fight, to resist opportunities for growth and challenge.
Saying no creates tension, exhaustion, wasted expenditure of energy, emotional
upheaval――or, worse, it creates apathy. “I can’t cope. I can’t go on. There is no hope.”

「ノー」と言うことは成長や挑戦の機会を遮断して、戦い、抵抗することです。それは
緊張や疲弊感、エネルギーの無駄づかい、興奮状態、さらに悪いことに、無関心を
生み出します。「私には無理。このまま続けることはできない。希望なんて何もない」

The truth of the matter is that saying yes is our only hope. Not only is saying yes our
antidote to dealing with day-to-day disappointment, rejections, and missed opportunities
(the flu, a leaking roof, a traffic jam, a flat tire, a lousy date, and so on), it is the miracle
tool for dealing with our deepest, darkest fears.

「イエス」と言うことが、私たちの唯一の希望であるというのが真実なのです。
「イエス」と言うことは、日常的に感じる失望感や、まずい状況（風邪や屋根の
雨漏り、渋滞、パンク、つまらないデートなど・・・）の対処法になるだけではなく、
私たちが抱えるもっとも深い、もっとも暗い不安に対処するための奇跡の道具でも
あります。

Those who say no usually withdraw from life, choosing symbolically to hide under the
covers to keep themselves from becoming victims――ironically, ending up complete
victims of their own fears.

「ノー」と言う人はたいてい消極的な人生を送っていて、抽象的に表現するならば、
被害者にならないように保護膜の下に身を隠すことを選んでいます。皮肉なことに、
結局はその不安のせいで、完全な被害者になってしまっているのですが。

During another class, one of my students argued that if we say yes to everything, we are
accepting everything. If we accept everything, then we won’t act to change things that
are wrong with this world.

別のクラスである生徒が、すべてに「イエス」と言うとは、すべてを受け入れること
なのかと聞きました。もしすべてを受け入れるなら、この世界の悪い点を変えるために
行動することもなくなってしまうと。

I explain to him that saying yes means positive action; saying no means giving up. It is
only when we see possibility for change that we can work to effect change. We can say
no to this situation as it is, but yes to the possibility for the growth it offers. If you believe
a situation in your life is hopeless, you simply sit back and let yourself be destroyed.

私はこう答えました。「イエス」と言うのは前向きな行動で、「ノー」と言うのは
あきらめることだと。変化の可能性が見えたときに、初めて私たちは変化を実現する
ために努力できます。それは、現状に「ノー」と言う行為ではなく、成長の可能性に
「イエス」と言うことなのです。自分が人生で行き詰ったと確信しているとき、あなた
はただ座り込んで、やられるままになっています。

Saying yes does not mean giving up.

Saying yes means getting up and acting on your belief that you can create
meaning and purpose in whatever life hands you.

「イエス」と言うことは「あきらめない」ことです。

「イエス」と言うことは、

自分の信念のために立ち上がり行動すること。

人生で何が起きても、

それが生きる意味と目的をもたらしてくれる。

It means channeling resources to find constructive, healthy ways to deal with adverse
situations. It means acting out of strength, not weakness. It means having the flexibility
necessary to survey many options and choose ones that enhance growth. It does not
mean being destroyed; it means becoming alive to possibility.

つまりそれは、逆境に取り組むための建設的で健全な方法を見つけるために、
さまざまな活路を開くことでもあります。強さに裏打ちされた行動であり、弱さに
基づくものではありません。成長を高めるために多くの意見や選択肢を検討する柔軟性
を持つという意味もあります。やられるままになるのではなく、可能性を逃さない
ということです。

Whereas the concept of saying yes to your universe is fairly easy to grasp, learning to
say yes requires a great deal of awareness. We seem to have an automatic reflex that
pushes the no button. It is not so easy to understand how to say yes when a child is
gravely ill, when you become physically disabled, when you lose your job or when your
spouse dies. Remember:

The world is filled with people who have been handed the “worst” life has to
offer・・・and they have come out winners!

「あなたの宇宙に『イエス』と言う」というこのコンセプトは、理解するのはとても
簡単ですが、実際に「イエス」と言うためには強い意識が必要です。私たちには自動的
に「ノー」のボタンを押す装置が備わっているようです。子供が重病に冒されたり、
自分が障害を抱えたり、仕事を失ったり、配偶者が死亡したときにも「イエス」と言う
のはなかなか理解しにくいでしょう。でも覚えておいて下さい。

この世界には、

人生から「最悪」の経験を授かっても

勝利を手に入れた人々がたくさんいる。

Feel the Fear . . . and Do It Anyway (r): Dynamic Techniques for Turning Fear, Indecision, and Anger into Power, Action, and Love

とにかくやってみよう──不安や迷いが自信と行動に変わる思考法

Feel the Fear and Do It Anyway

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