しあわせになる英語 English for Happiness

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「エーリッヒ・フロム: 愛するということ」。その11。「ひとりきりでいられるということ」が、人を愛せるようになるための必須条件? “Erich Fromm: The Art of Loving” No.11――Is ”to be able to be alone with oneself” a condition for the ability to love?

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「愛するという技術」を磨き上げるための前提条件の一つに「集中」があると言うこと
ですが、集中力を身につけるためにも必須条件があると言います、それは「ひとりきり
でいられるということ」。「自由からの逃走」など数々の名著で知られる心理学者
エーリッヒ・フロムの解説に耳を傾けてみましょう――バイリンガルで、どうぞ。

Among the prerequisites for honing “the art of loving,” we have learned “concentration.”
We also find a condition for the ability to concentrate: “To be able to be alone with
oneself.” Let’s listen to the commentaries of Erich Fromm who is a psychologist
well-known for his masterpieces such as “Escape from Freedom.”――more to come both
in English and in Japanese.

 

 

 

Concentration is by far more difficult to practice in our culture, in which everything seems
to act against the ability to concentrate. The most important step in learning
concentration is to learn to be alone with oneself without reading, listening to the radio,
smoking or drinking.

次に集中の習練だが、現代では、これを身につけることは規律よりもはるかに
むずかしい。何しろ現代社会では、誰もが集中に逆らって生きているように見える。
集中力の習得においていちばん重要なステップは、本も読まず、ラジオも聴かず、
タバコも吸わず、酒も飲まずに、ひとりでじっとしていられるようになることだ。

 

 

Indeed, to be able to concentrate means to be able to be alone with oneself――and this
ability is precisely a condition for the ability to love. If I am attached to another person
because I cannot stand on my own feet, he or she may be a lifesaver, but the relationship
is not one of love. Paradoxically, the ability to be alone is the condition for the ability to
love.

実際、集中できるということは、ひとりきりでいられるということであり、ひとりで
いられるようになることは、人を愛せるようになるための必須条件のひとつである。
もし自分の足で立てないという理由で他人にしがみつくとしたら、その相手は命の恩人
にはなりうるかもしれないが、ふたりの関係は愛の関係ではない。逆説的ではあるが、
ひとりでいられる能力こそ、愛する能力の前提条件なのだ。

 

 

It would be helpful to practice a few very simple exercises, as, for instance, to sit in
a relaxed position (neither slouching, nor rigid), to close one’s eyes, and to try to see
a white screen in front of one’s eyes, and to try to remove all interfering pictures and
thoughts, then to try to follow one’s breathing; not to think about it, nor force it, but to follow it――and in doing so to sense it; further more to try to have a sense of “I”;
I = myself, as the center of my powers, as the creator of my world. One should, at least,
do such a concentration exercise every morning for twenty minutes (and if possible
longer) and every evening before going to bed.

いくつかのごく簡単な練習をしてみるといいだろう。たとえば (だらしなくすわる
のでもなく、体をこわばらせるのでもなく) リラックスして椅子にすわり、目を閉じ、
目の前に白いスクリーンを思い浮かべ、邪魔してくる映像や想念をすべて追い払って、
自然に呼吸をする。呼吸について考えるのでもなく、無理に呼吸を整えるのでもなく、
ただ自然に呼吸をする。そうすることによって、呼吸が感じられるようにする。
そこからさらに「私」を感じとれるように努力する。私の力の中心であり、私の世界の
創造者である私自身を感じとるのだ。少なくともこうした練習を、毎朝二〇分ずつ
(できればもっと長く)、そして毎晩寝る前にも続けるとよい。

 

 

Besides such exercises, one must learn to be concentrated in everything one does, in
listening to music, in reading a book, in talking to a person, in seeing a view. The activity
at this very moment must be the only thing that matters, to which one is fully given. If
one is concentrated, it matters little what one is doing; the important, as well as the
unimportant things assume a new dimension of reality, because they have one’s full
attention.

そうした練習に加えて、何をするときにも精神を集中させるように心がけなければ
いけない。音楽を聴くときも、本を読むときも、人とおしゃべりするときも、景色を
ながめるときも、そのとき自分がやっていることだけが重要なのであり、それに全身で
没頭しなければいけない。精神を集中してさえいれば、何をしているかは重要では
ない。大事なことも、大事でないことも、あなたの関心を一手に引き受けるため、
これまでとまったくちがって見えてくるはずだ。

 

  

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愛するということ

愛するということ

 

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