「幸福の秘訣」はネガティブな思考を「気づき」に変えること?―バイリンガルで、どうぞ。
Is “the secret of happiness” a shift from negative thoughts to “awareness”? ―more to come both in English and in Japanese.
Listen to people’s stories and they could all be entitled “Why I Cannot Be at Peace Now.” The ego doesn’t know that your only opportunity for being at peace is now. Or maybe it does know, and it is afraid that you may find this out. Peace, after all, is the end of the ego.
人々の物語はみんな、「どうして私はいま安らかな気持ちになれないのか」という物語だ。エゴはあなたが安らかな気持ちになれるチャンスはいましかないことを知らない。知っていても、あなたがそれに気づいては大変だと恐れている。安らぎはエゴの終わりだからだ。
How to be at peace now? By making peace with the present moment. The present moment is the field on which the game of life happens. It cannot happen anywhere else. Once you have made peace with the present moment, see what happens, what you can do or choose to do, or rather what life does through you. There are three words that convey the secret of all success and happiness: One With Life. Being one with life is being one with Now. You then realize that you don’t live your life, but life lives you. Life is the dancer, and you are the dance.
それでは、いま安らぎを得るにはどうすればいいか? いまという瞬間と仲直りをすることだ。いまという瞬間は、生命というゲームが展開している場である。生命は他のどこで展開することもあり得ない。いまという瞬間と仲直りしたら何が起こるかを、自分には何ができ、どんな行動を選ぶことができるかを、それよりもあなたを通して生命がどう展開するかを見つめよう。生きる秘訣、すべての成功と幸福の秘訣は、次の言葉に要約できる。「生命とひとつになること」。生命とひとつになることは、いまという時とひとつになることだ。そのときあなたは、自分が生命を生きているのではなく、生命があなたを生きているのだと気づく。生命が踊り手で、あなたが舞踊なのだ。
To end the misery that has afflicted the human condition for thousands of years, you have to start with yourself and take responsibility for your inner state at any given moment. That means now. Ask yourself, “Is there negativity in me at this moment?” Then, become alert, attentive to your thoughts as well as your emotions. Watch out for the low-level unhappiness in whatever form that I mentioned earlier, such as discontent, nervousness, being “fed up,” and so on. Watch out for thoughts that appear to justify or explain this unhappiness but in reality causes it. The moment you become aware of a negative state within yourself, it does not mean you have failed. It means that you have succeeded. Until that awareness happens, there is identification with inner states, and such identification is ego.
何千年も人類を苦しめてきた悲惨さに終止符を打つには、まず与えられた瞬間の自分の内面の状態に自分が責任をもつことから始めなくてはならない。つまり、たったいまからである。自分自身に聞いてみよう。「いまこの瞬間、自分のなかにネガティブな状態がないか？」。それから自分の感情や思考を冷静に見つめる。先にあげた不満や苛立ちや「うんざり」した気分など、低レベルの不幸が自分のなかにないかを観察しよう。とくにその不幸を正当化したり説明する思考 (実はそれが不幸の原因なのだ) に気をつけて観察しよう。
自分のなかにネガティブな状態があると気づいても、それは失敗ではない。それどころか成功である。そこに気づかない限り、内面の状態と同一化したままであり、それがエゴとの同一化なのだから。
With awareness comes disidentification from thoughts, emotions, and reactions. This is not to be confused with denial. The thoughts, emotions, or reactions are recognized, and in the moment of recognizing, disidentification happens automatically. Your sense of self, of who you are, then undergoes a shift: Before you were the thoughts, emotions, and reactions. Now you are the awareness, the conscious Presence that witnesses those states.
だが気がつけば、思考や感情や自動的な反応と自分が切り離される。これを否認と混同してはいけない。否認ではなく思考や感情や自動的な反応の認識で、認識の瞬間にそれらとの同一化が解消する。あなたは自己を、自分が何者かを意識し、そこで変化が起こる。それまでのあなたは思考であり感情であり自動的な反応だった。だがいまのあなたは気づきであり、「いまに在る」意識として内面状態を観察している。
“One day I will be free from the ego.” Who is talking? The ego. To become free of the ego is not really a big job but a very small one. All you need to do is to be aware of your thoughts and emotions―as they happen. This is not really a “doing,” but an alert “seeing.” In that sense, it is true that there is nothing you can do to become free of the ego. When that shift happens, which is the shift from thinking to awareness, an intelligence far greater than the ego’s cleverness begins to operate in your life. Emotions and even thoughts become depersonalized through awareness. Their impersonal nature is recognized. There is no longer a self in them. They are just human emotions, human thoughts. Your entire personal history, which is ultimately no more than a history, a bundle of thoughts and emotions, becomes of secondary importance and no longer occupies the forefront of your consciousness. It no longer forms the basis for your sense of identity. You are the light of Presence, the awareness that is prior to and deeper than any thoughts and emotions.
「私はいつかエゴから解放されるだろう」。そう言っているのは何者か? エゴだ。エゴからの解放は決して大それた偉業ではなく、ちょっとした仕事にすぎない。必要なのは自分の思考と感情に―それが起こったときに―気づくこと。これはしっかりと「観察する」ことで、「行動」ではない。その意味では、エゴからの解放のためにできることは何もないというのは当たっている。思考から気づきへの変化が起こると、エゴの小賢しさよりもはるかに偉大な知性があなたの人生に働き始める。気づきによって、感情や思考さえも個人的なものではなくなる。それが本来、個人的なものではないことがわかってくる。もうそこに自己はない。ただの人間的な感情、人間的な思考だ。あなた個人が生きてきた物語 (それは結局は一つの物語にすぎない)、思考と感情の塊の重要性は二の次になり、意識の前面を占領することはない。もうあなたのアイデンティティの基盤ではなくなる。あなたは「いまに在る」という光になり、思考や感情よりも先行するもっと深い気づきになる。
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