Dear one, I know that you are there and it makes me very happy.
あなたがいてくれて、わたしはとても幸せです。
これが、”True Love” の第二の魔法の言葉（マントラ）です。なんだ、わかり
やすくて簡単じゃないか、と思われた方も多いでしょうが、実はそうでは
ありません。「あなたがいてくれる」つまり、誰かの存在を認める、
ということは、自分がしっかりと存在することが第一段階であり、第一の
魔法の言葉で実践した、自分の体と心がひとつになり、真に「今ここに」
存在しているかどうかが問題なのです。そして、あなたがその誰かの存在を
大切に思っていることに気づいてもらうために、一日数回は、その愛する人の
存在を認める「愛の瞑想」を行なう。その際、やはり、「気づきの呼吸
（mindful breathing）」がポイントになります。
“Breathing＿I know that I am breathing in.”
“Breathing＿I know that I am breathing out.”
「息を吸いながら＿息を吸っていることに気づく」
「息を吐きながら＿息を吐いていることに気づく」
そうして、自分が「今ここに」しっかりと存在していることを確認してから、
充分な集中と気づきをもって、言葉、まなざし、微笑み、などを、その人に
投げかけてあげれば、
You will see that this person will open immediately, like a flower blossoming.
まるで花が咲くように、愛おしい人の顔はあっという間に晴れやかに輝くでしょう。
You can do that several times a day.
It is not difficult at all, and it is a true meditation.
一日数回。少しもむずかしいことではありません。そして、それは真の瞑想です。
ティク・ナット・ハン著「ブッダ 愛の瞑想(True Love)」より
毎日の暮らしのなかの「愛の瞑想」。これなら、実践できそうですね。
今日から、始めてみてはいかがでしょうか。
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