2018-01-01から1ヶ月間の記事一覧
真の幸せを得るための基盤、マインドフルネス（気づき）。日常生活のあらゆる場面で、マインドフルネスを養うための実践を行なうことはできますが、やはり一番成果があがるのは、坐る瞑想です。暮らしの中で、時間を決めて坐り、瞑想することが大切だと言い…
坐って行なう瞑想のやり方には、様々な解説本があり、どれを信頼したら良いのか迷っている方も多いと思いますが、今回は、その中でも最も信頼されており、「マインドフルネスのバイブル」とも呼ばれているロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 」よ…
マインドフルネスの基本である「呼吸に気づく・観察する」やり方を解説した本に、良く出てくるのが「門番のように」という表現です。その意味と注意点を、「マインドフルネスのバイブル」とも呼ばれているロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 」よ…
マインドフルネス瞑想で、呼吸に集中しようと懸命に努力しているにもかかわらず、心があちこちにさまよいはじめたら、どうすればいいか？ひとつの対処法として、「数を数える」のが効果的だと言います。その具体的なやり方を、「マインドフルネスのバイブル…
マインドフルネスを始めてみたが、なかなか集中が続かない。そんな方に、「マインドフルネスのバイブル」とも呼ばれているロングセラー「マインドフルネス気づきの瞑想 」より、役に立つヒントをバイリンガルでご紹介します。 Once you sit, do not change t…
前回にひき続き、マインドフルネス瞑想を成功させるためのコツを、ロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 」より、バイリンガルでご紹介します。今回は、その中の最終項目です。 Don’t dwell upon contrasts. Differences do exist between people, b…
前回にひき続き、マインドフルネス瞑想を成功させるためのコツを、ロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 」より、バイリンガルでご紹介します。全部で11項目あるのですが、今回は、その中から２つをご紹介します。 View all problems as challenges.…
前回にひき続き、マインドフルネス瞑想を成功させるためのコツを、ロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 」より、バイリンガルでご紹介します。全部で11項目あるのですが、今回は、その中の８つめをご紹介します。 Investigate yourself. Question e…
前回にひき続き、マインドフルネス瞑想を成功させるためのコツを、ロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 」より、バイリンガルでご紹介します。全部で11項目あるのですが、今回は、その中の４つをご紹介します。 Don’t cling to anything, and don’t…
マインドフルネス瞑想を成功させるためのコツを、ロングセラー「マインドフルネス気づきの瞑想 」より、バイリンガルでご紹介します。全部で11項目あるのですが、すべて役に立つものばかりなので、５回に分けてご紹介します。 Don’t rush. There is no hurry…
ブッダの教えを深く理解し実践したいとき、やっかいなのが「私 (me)」という概念。「我思うゆえに我あり」という言葉が象徴するように、西洋の近代合理主義は「私」を出発点にしており、「無我」を説く仏教との共通項を探すことはなかなか難しいと言えるでし…
ブッダの教えに一貫しているのは、その真理は実践によって自ら立証すべきということ。決して独断的な教義として説いたのではなく、各個人が自分で探究するための問題として説かれたと言います。その言葉の中で「来て、自分で確かめてください」と呼びかけて…
なぜアメリカで、これほどマインドフルネスが受け入れられたのか？マインドフルネスの実践入門書として出版以来20年以上読みつがれ、世界15カ国で翻訳されているロングセラー「マインドフルネス 気づきの瞑想 (Mindfulness In Plain English)」にそのヒント…
マインドフルネス（気づき）とは、いま起こっていることに瞬間瞬間注意を向けること。そのとき心は、正確で、ものごとを鋭く洞察し、調和し、集中していると言います。ご存知の方も多いと思いますが、マインドフルネスの基本は、「呼吸に気づくこと」。その…
本当の幸せを得るためには、悪い行動を止め、善い行動を重ねることが大切。その際、マインドフルネスが効果を発揮すると言います。ブッダの言葉にも、「あらゆる善い行動・善い言葉・善い思考の根本は、気づき（マインドフルネス）である」とあり、気づきが…
言葉ひとつで物事が劇的に上手く行ったり、逆に、取り返しのつかない状況に陥ってしまうのは、誰もが経験していること。ブッダが、幸せになるための８つのスデップに欠かせないものとしている「正しい言葉 (Skillful Speech)」とマインドフルネスの関係を、…
