しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その5。 あなたの中にある、理解と思いやりと平和をもてる素質「仏性(Buddha Nature)」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.5――What is “your Buddha nature” that is your capacity for having understanding, compassion, and peace?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、人は誰でも自分の中にある「仏性(Buddha Nature)」を知ることで、人生の苦しみを和らげるこ…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その4。 どんな相手も心を許す、「思いやり(compassion)のあるコミュニケーション」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.4――What is “communication with compassion”  that makes anyone relax his or her guard?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、思いやりをもって話し、思いやりをもって聞くという行為が、非暴力的なコミュニケーション…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その3。心に、世界に、平和をもたらす、「マインドフルな呼吸」と「マインドフルな歩行」のやり方。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.3――How to practice “mindful breathing” and “mindful walking” that bring peace to your mind and to the world.

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、マインドフルネスは幸せの基盤であり、個人の幸福は世界の平和を実現するための基盤だと言…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その2。世界の平和のために、あなたの「心の中の戦争」を止める方法。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.2――How to stop “the war in your mind” for peace of the world.

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、自分自身の頭や心の中にある暴力の根に気づきの光をあてることにより、私たちは自分の意識…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その1。あなたの「マインドフルネス」が、心に、世界に、平和をもたらす? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.1――Will practicing “mindfulness” bring peace to your mind and to the world?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、平和とは「マインドフルネス(気づき)」を実践すること、すなわち自分の考えと、行動と、…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その15。科学によって証明された、「宗教を実践すること」が「あなたの幸福度を高める行動」になる理由とは? “The How of Happiness” No.15――What are the reasons for why “practicing religion ” becomes “happiness activity” that has been shown to be successful through science.

スピリチュアル(精神的)なものや宗教に関わることを躊躇する日本人は多いでしょう。事実、神や仏について研究室で調べることも、神聖なものを数値化することもできないと言います。けれども、信仰心を持ち、宗教的なものが生活の一部となり、神聖なものを探…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その14。科学によって証明された、今より幸せになるために、「あなたが追い求めるべき目標」とは? “The How of Happiness” No.14――”What kinds of goals should you pursue” to become happier, that have been shown to be successful through science?

「夢を追うことは、幸せになるための重要な秘訣だ」ということには、説得力のある根拠があると言います。しかし、あなたが追い求めている夢や目標の種類しだいで、幸せになれるかどうかが決定される――解説をバイリンガルでお届けします。 It is said that th…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その13。科学によって証明された、「マインドフルネス瞑想」が「あなたの幸福度を高める行動」になる理由とは? “The How of Happiness” No.13――What are the reasons for why “mindfulness meditation” becomes “happiness activity” that has been shown to be successful through science?

何年にもわたる実験結果のデータから、マインドフルネス瞑想が、今より幸せになるために、明らかに強力な効果があることがわかっていると言います。著者ソニア・リュボミアスキーの友だちは「自分が幸せである秘訣は瞑想にある」と断言している――解説をバイ…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その12。科学によって証明された、「熱中できる活動(フロー)を増やすこと」が「あなたの幸福度を高める行動」になる理由とは? “The How of Happiness” No.12――What are the reasons for why “increasing flow experiences” becomes “happiness activity” that has been shown to be successful through science?

1960年代に心理学会界の重鎮であるミハイ・チクセントミハイによって名付けられた「フロー」は、何かに没頭した状態や、現在のことに心から熱中している状態だと言います。彼の主張によれば、素晴らしい人生、幸福な人生というものは、フローによってつくら…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その11。科学によって証明された、「人を許すこと」が「あなたの幸福度を高める行動」になる理由とは? “The How of Happiness” No.11――What are the reasons for why “practicing forgiveness” becomes “happiness activity” that has been shown to be successful through science?

「幸せがずっと続く12の行動習慣」で述べられている、これまで以上に幸せになるための方法のなかで、「許し」は最も実行が難しいものだと言います。けれども、許すことで手に入れられる収穫はとてつもなく大きいかもしれない――解説をバイリンガルでお届けし…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その10。科学によって証明された、「トラウマに対処する効果的な方法」とは? “The How of Happiness” No.10――What is “the effective method to cope with trauma,” that has been shown to be successful through science?

心理学の世界では、「トラウマとなる過去の出来事に関して心の奥底にある感情を書けば(expressive writing)、多くの恩恵がもたらされる」という結果が次々と出ていると言います。――解説をバイリンガルでお届けします。 It is said that the growing body of …

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その9。科学によって証明された、「トラウマがあなたの人生を前向きに変える理由」とは? “The How of Happiness” No.9――What are “the reasons for why trauma improves your life,” that have been shown to be successful through science?

愛する人の死、重い病気、事故など人生にはさまざまなことが起こります。「アメリカの成人の半数近くが、深刻な心的外傷(トラウマ)となりそうな出来事を一生に一度は経験する」と言われていますが、このトラウマを経験した後に、自分の人生をさまざまなポジ…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その8。科学によって証明された、幸せになるために「友達を作る方法」とは? “The How of Happiness” No.8――What are “the strategies for making friends” to be happy, that have been shown to be successful through science?

「幸せになりたいなら、誰かと結婚するしかない」というのは、基本的に間違った考え方だと言います。長期間にわたる深い友情も、幸福のためには重要ですし、人間関係に投資をすると、恋人や配偶者との関係でなくても、人生で重要なほとんどの人間関係におい…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その7。科学によって証明された、幸せになるために「あなたの夫婦関係を強化する方法」とは? “The How of Happiness” No.7――What are “the methods of strengthening your marital relationship” to be happy, that have been shown to be successful through science?

愛にはよい面も悪い面もある、それでも、ほとんどの人は「幸せになるための最大の要因の1つは愛」だと思っていると言います。「今よりももっと幸せになる方法」を、いわゆる「自己啓発本」とは違う革新的な科学調査によって発見したベストセラー「幸せがず…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その6。科学によって証明された、「人に親切にすること」が「あなたの幸福度を高める行動」になる理由とは? “The How of Happiness” No.6――What are the reasons for why “practicing act of kindness” becomes “happiness activity” that has been shown to be successful through science?

「人に親切にすると、幸福な気分になる」というのは、多くの人が経験している実感だと思いますが、「親切な行動を増やせば、幸福度が高まる」という考え方を、長期間の徹底した科学的調査によって初めて証明したのが、「幸せがずっと続く12の行動習慣」の著…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その5。あなたを不幸にする悪習慣「考えすぎ」から自由になる4つの方法とは? “The How of Happiness” No.5――What are the four methods that make you free from the bad habit of “overthinking”: the cause of unhappiness?

「考えすぎがよくない」という話は、研究だけでなく、世間的な教訓としても広まっていると言います。もし、いまあなたが、くよくよ考えることに悩まされているならば、やはりその習慣を打ち破らない限り、いまよりも幸せにはなれない――科学によって上手く行…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その4。あなたを「楽観的な人間」に変える、もうひとつの、簡単にできる、「幸福度を高める行動」とは? “The How of Happiness” No.4――What is another easy-to-do “happiness activity”“ that would turn you into “an optimistic person?”

今よりもっと幸せになるためのすべての方法に共通するのは、楽観的なものの見方をすることだと言います。でも、言うは易く行ない難し。そこで、科学的に上手く行くことが証明され、しかも、簡単にできる方法「最高の自分像を書きだす」をご紹介します。バイ…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その3。科学によって証明された、「感謝の気持ちを表すこと」が「あなたの幸福度を高める行動」になる8つの理由とは? “The How of Happiness” No.3――What are “the eight reasons for why “expressing gratitude” becomes “happiness activity” that has been shown to be successful through science?

「今よりももっと幸せになる方法」を、いわゆる「自己啓発本」とは違う革新的な科学調査によって発見したベストセラー「幸せがずっと続く12の行動習慣」。今回は、「幸福度を高める行動」の中でも「感謝の気持ちを表すこと」が最も効果的である8つの理由を…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その2。あなたを幸福から遠ざける「3つの誤った神話」とは? “The How of Happiness” No.2――What are “the three myths” that keep you away from happiness?

幸福を手にするうえで最大の障害となる一つは、「何が自分を幸せにしてくれるか?」ということに対する考えがほとんど見当違いなことだと言います。その誤解は、私たちのなかに「神話」となって叩き込まれている――詳細をバイリンガルでお届けします。 It is s…

「幸せがずっと続く12の行動習慣」その1。最も幸福な人々の考え方や行動パターンとは? “The How of Happiness” No.1――What are the thinking and behavior patterns of the happiest people?

「今よりももっと幸せになる方法」を、いわゆる「自己啓発本」とは違う革新的な科学調査によって発見したベストセラー「幸せがずっと続く12の行動習慣」。まずは、著者ソニア・リュボミアスキーが長年に渡って観察したなかで発見した「最も幸福な人々の考え…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その13。「愛と思いやりの瞑想」が、あなたの苦しみを幸福に変える。 Life’s most important skill ”Happiness” No.13――”Meditation on love and compassion” turns your suffering into happiness.

瞑想は、心を落ち着かせ、真の幸福へと導く、深い洞察を獲得するための、ひとつの技術だと言います。これまで「幸福の探求」を紹介してきた本ブログの最終回として、「愛と思いやりの瞑想」について、バイリンガルでご紹介します。 Meditation is said to be…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その12。人生を黄金の時間に変える、「マインドフルネス」。 Life’s most important skill ”Happiness” No.12――”Mindfulness” turns your life into golden time.

時間は、注意をそらしている間に、指の間から知らず知らずこぼれ散る純金の粉末に喩えられます。人生は長くない。重要なことを先延ばしにすることで人は多くを失う。そこで忘れてはならないのが、「マインドフルネス」――解説をバイリンガルでお届けします。 …

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その11。あなたの不安と不幸の原因、「悲観論」を変える方法とは? Life’s most important skill ”Happiness” No.11――What is the method of changing “pessimism”: the cause of your anxiety and unhappiness?

世の中には「楽観論者」と「悲観論者」という違ったタイプの人間がいます。一般的には、悲観論者は常に不安を抱えているため、幸福になりにくいと言われていますが、それを変えることはできるのでしょうか? ――解説をバイリンガルでお届けします。 There are …

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その10。あなたを真の幸せへと導く「自由」とは? Life’s most important skill ”Happiness” No.10――What is “the freedom” of leading you to true happiness?

多くの人にとって「自由になる」とは、「自分のしたいことを誰にも口を挟まれないですること」を意味するでしょう。しかし、もっと深い意味で、「自由になる、ということは、自分の運命の支配者になること」――解説をバイリンガルでお届けします。 For many p…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その9。「怒り」を、生じた瞬間に消し去る方法とは? Life’s most important skill ”Happiness” No.9――What is the method of allowing “anger” to dissipate at the moment it arises?

怒りなどの悪影響を及ぼす感情には、それらに圧倒され、手がつけられなくなる前に対処できれば理想的でしょう。仏教には「怒りが生じた瞬間に解放する法」と呼ばれるやり方があり、それは、感情というものはすべて、詳しく調べれば、それがダイナミックに流…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その8。憎しみや怒りは、それぞれの「解毒剤」で治療することができる。 Life’s most important skill ”Happiness” No.8――You can cure yourself of hatred and anger with respective “antidotes.”

あなた自身の「憎しみ」や「怒り」は、幸せになることを邪魔している、やっかいな障害物。しかし、それぞれの感情には「解毒剤」があり、治療することができると言う――解説をバイリンガルでお届けします。 Your own “hatred” and “anger” are troublesome ob…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その7。苦しみを生み出している最大の敵は、「自分の考え」? Life’s most important skill ”Happiness” No.7――Are out thoughts the worst enemies of creating suffering?

私たちは、苦しみから簡単に抜け出せない時、その原因を自分自身の外側に求めがちだと言います。しかし、ほとんどの場合、その苦しみを創りだしているのは「自分の考え」――解説をバイリンガルでお届けします。 It is said that when not easily escaping fro…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その6。「セルフ(自我)への執着」が、あなたを幸福から遠ざける最大の原因か? Life’s most important skill ”Happiness” No.6――Is your attachment to the self the greatest cause of keeping you away from happiness?

仏教は、「セルフ(自我)」とは、単なる心の連続体に人間が付けた名称に過ぎない」と結論づけ、「無我(non-self)」の重要性を強調しています。しかしこれは、「我思う、ゆえに我あり」というデカルトの言葉に代表される「セルフ」の観念に対立するものとし…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その5。人生の苦しみをコントロールする2つの方法とは? Life’s most important skill ”Happiness” No.5――What are the two methods that allow us to manage suffering in life?

「人生は苦しみに満ちている」というのがブッダの教えの出発点ですが、その苦しみを克服する道があると説くのが仏教です。今回は、その詳細ではなく、すぐに実践できる「肉体的・精神的な苦しみのコントロール法」を2つご紹介します。バイリンガルで、どう…

人生で最も大切な技術「幸福の探求」その4。あなたも、ダライ・ラマのように幸せになれるか? Life’s most important skill ”Happiness” No.4.――Can you be happy like Dalai Lama?

過酷な人生を経験しているにもかかわらず、心の深い静寂を身につけ、おそらく世界で最も幸福な人間のひとりと言える、ダライ・ラマ。私たちは、彼のように人生の浮き沈みにも決して負けない心の強さを養い、本当の幸せを獲得することができるでしょうか? ――…