しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

「ダライ・ラマの仏教入門」その5。家庭を、世界を、平和にするために、ダライ・ラマ自身が行ない、いつも人に勧めている瞑想法とは? “The Dalai Lama: The Meaning of Life” No.5――What is the method of meditation that Dalai Lama himself is practicing and frequently recommends to others for peace in the family and in the world

世界の中で最も尊敬され、また最も影響力のある仏教指導者、ダライ・ラマ。彼の著作「ダライ・ラマの仏教入門」の中に、家庭から始まって国家や世界に及ぶ平和のために、彼自身が実践し、いつも人に勧めている瞑想法の解説があります――バイリンガルで、どう…

「ダライ・ラマの仏教入門」その4。ダライ・ラマからの最も重要なメッセージとは? “The Dalai Lama: The Meaning of Life” No.4――What is the most important message from Dalai Lama?

世界の中で最も尊敬され、また最も影響力のある仏教指導者、ダライ・ラマ。私自身も彼の「思いやりと個人」というメッセージに啓発され、なるべく多くの日本人が”compassion(思いやり)”を英語で理解し、世界中の人々と語り合うようになってほしいという願い…

「ダライ・ラマの仏教入門」その3。最高の境地=「ブッダの境地」を、私たちも達成することができるか? “The Dalai Lama: The Meaning of Life” No.3――Could we achieve the highest possible attainment, Buddhahood?

人生の大問題に答えながら、仏教の基本的な世界観を表した「ダライ・ラマの仏教入門」。この本から、仏教を実践している人を、最高の境地「ブッダの境地」へと導く「利他の心」についてご紹介します――バイリンガルで、どうぞ。 In “The Meaning of Life”, th…

「ダライ・ラマの仏教入門」その2。仏教的見地からの、「怒り」への対処法とは? “The Dalai Lama: The Meaning of Life” No.2――What is the way to take care of “anger” from a Buddhist perspective?

人生の大問題に答えながら、仏教の基本的な世界観を表した「ダライ・ラマの仏教入門」。この本から、私たちを幸せから遠ざけている原因のひとつである「怒り」への対処法をご紹介します――バイリンガルで、どうぞ。 In “The Meaning of Life”, the Dalai Lama…

「ダライ・ラマの仏教入門」その1。ブッダのすべての教えの根本にあるものとは? “The Dalai Lama: The Meaning of Life” No.1――What is the root of all of the Buddhist teaching?

人生の大問題に答えながら、仏教の基本的な世界観を表した「ダライ・ラマの仏教入門」。正直言って、入門者にとってはかなり難解で、仏教の基本的な知識を知った後で読んだほうがいいかもしれません。ただし、仏教の専門用語が豊富に登場するので、英語を通…

「オプティミストはなぜ成功するか」その6。科学が証明した、悲観主義者から、オプティミスト(楽観主義者)への変身術とは? “Learned Optimism” No.6――What are the skills that have been shown to be successful through science to change from pessimism to optimism?

オプティミストは職場でも学校でもスポーツでも良い成績を上げると言います。また、健康状態も良く、長生きするという説さえあります。ポジティブ心理学の先駆けであり、世界的なベストセラー「オプティミストはなぜ成功するか」より、徹底的な研究を経た後…

「オプティミストはなぜ成功するか」その5。オプティミスト(楽観主義者)への変身術。その使うべき状況とは? “Learned Optimism” No.5――The skills to transform yourself into an optimist: In what situations should you use these?

オプティミストは職場でも学校でもスポーツでも良い成績を上げると言います。また、健康状態も良く、長生きするという説さえある。ペシミストにとっては困った事態ですが、心配しなくていい。ペシミストもオプティミストになる方法を学ぶことによって、もっ…

「オプティミストはなぜ成功するか」その4。悲観主義が役に立つ場合とは何か? “Learned Optimism” No.4――In what cases does pessimism work?

数百例の研究結果から、ペシミスト(悲観主義者)のほうがあきらめが早く、うつ状態に陥りやすいことが証明されています。反面、ペシミストのほうがオプティミストより現実を正確に把握していることもわかっています。では、なぜ悲観主義とうつ状態は人間の進…

「オプティミストはなぜ成功するか」その3。科学が証明した、医者や最新の薬に頼らずに、自分でうつ病を克服する「認知療法」とは? “Learned Optimism” No.3――What is “cognitive therapy” that has been shown to be successful through science to overcome depression by yourself, not depending on doctors and the latest medication

うつ病の謎を解き明かし、この病気がこれまで考えられていたよりもずっとシンプルで、治せる病気であることを示した、心理学者のアルバート・エリスと精神科医のアーロン・T・ベック。彼らの開発した「認知療法」は、主に、なぜ自分がこのようになったのか、自…

「オプティミストはなぜ成功するか」その2。科学が証明した、あなたの運命を左右する「自己コントロールの自覚」とは? “Learned Optimism” No.2――What is “your sense of personal control” that has been shown to be valid through science to determine your fate?

幸せになるためのスキルは、悲しみや不安や怒りを抑えるためのスキルとはまったく違う――今、最も注目されている「ボジティブ心理学」の先駆けとなり、世界中でベストセラーになった、「オプティミストはなぜ成功するか」。あなたの成功を邪魔する悲観主義の…

「オプティミストはなぜ成功するか」その1。科学が証明した、悲観主義から逃れて、オプティミスト(楽観主義者)になる方法とは? “Learned Optimism” No.1――What is the method that has been shown to be successful through science to escape from pessimism and to be an optimist?

幸せになるためのスキルは、悲しみや不安や怒りを抑えるためのスキルとはまったく違う――今、最も注目されている「ボジティブ心理学」の先駆けとなり、世界中でベストセラーになった、「オプティミストはなぜ成功するか」。あなたも、オプティミストに変身し…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その20。 アメリカが、真に偉大な国になる道とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.20――What is the way for America to be truly great?

「アメリカを再び偉大な国に」――これが、ドナルド・トランプの2016年の大統領選挙におけるスローガンでした。はたして今、アメリカが、真に偉大な国になる道はあるでしょうか? 地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベスト…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その19。 私たちは、テロを根絶することができるか? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.19――Could we uproot terrorism?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、テロは人間の心の中にある。誰かがテロを働かないように、その誰かを攻撃しなければならな…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その18。 私たちが始められる、「世界に平和を生み出す方法」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.18――What is “the way to create peace in the world,“ that we could begin?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼の著作「禅的生活のすすめ」の中に、私たちが始められる、「世界に平和を生み出す方法」を発見しまし…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その17。 どうやれば、“自己という牢獄”から解放されるか? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.17――How could we free ourselves from “the Prison of Self”?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼の著作「禅的生活のすすめ」の中に、現代人の不幸の原因である、個人主義と自己への盲信を捨てる方法…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その16。 子供に、マインドフルネスを働かせてテレビを観ることを教えよう。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.16――Teach your child to watch television mindfully.

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、各家庭はテレビに関する賢明な方針をもつ必要があり、ただ子供にテレビを観させないという…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その15。 親として最も大切なことは、「時間をとって、心を開いて、子供の話を聞くこと」。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.15――The most important thing for you as a parent is “giving your time and opening your heart to listen to your child.”

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼の著作「禅的生活のすすめ」の中に、子供を愛する親として最も大切なことを発見しました――解説をバイ…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その14。 子供と一緒に実践するマインドフルネス:「オレンジの瞑想」。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.14――To practice mindfulness with your child: “Orange Meditation”

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、大人として、私たちは自らもマインドフルネス(気づき)を実践する必要があるが、子供がマイ…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その13。 「あなたの中にいる、傷ついたまま放置されている子供」を、どう扱ったらいいのか? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.13――How can you take care of “the wounded, neglected child within you?”

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、自分で自分を気遣い、自分の中の暴力に対処するすべを知らなければ、他人を気遣うことはで…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その12。 誰かと対立した時の、ベストな解決策とは?"Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.12――What is the best solution in times of having difficulty with someone?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼の著作「禅的生活のすすめ」の中に、誰かと対立した時のベストな解決策を発見しました――解説をバイリ…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その11。 あなたの心に、世界に、平和をもたらす、「5つのマインドフルネス・トレーニング」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.11――What are “The Five Mindfulness Trainings” that bring peace to your mind and to the world?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼の著作「禅的生活のすすめ」の中に、はるか昔にブッダが授けてくれたという、苦しみを取り除いて、心…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その10。 真の幸せを手にするために、心のよりどころとすべきものとは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.10――What should we take refuge in to attain true happiness?

“Take refuge in”とは、仏教でよく出てくるフレーズで、日本語では「心のよりどころにする」「避難する」と言う意味。「南無阿弥陀仏」の英訳、”I take refuge in Amida Buddha” つまり「阿弥陀様に帰依します」でも使われています。地球規模の精神的指導者…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その9。 仏教を学んできて、私が最も重要だと思うフレーズ:「思いやり(慈悲)は、幸せにつながる」。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.9――The most important phrase of Buddhist teachings in my view : “Compassion leads to happiness.”

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼の著作「禅的生活のすすめ」の中に、私が仏教で最も重要だと思うフレーズを発見しました。それは「思…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その8。 強い感情を制御するための「腹式呼吸」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.8――What is “belly breathing” to take care of strong emotions?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、恐怖や怒りなどの強い感情絵にとらわれたら、意識を自分の腹に向けることが大切。このよう…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その7。 「あなたの中にいる、野獣」を、どう扱ったらいいのか? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.7――How can we take care of “the animal in us?”

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、私たちの中には、ときには、倫理に反した方法でお金を儲けたいとか、暴飲暴食にふけりたい…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その6。 あなたの中にある、「素晴らしい自己治癒能力」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.6――What is “your wonderful ability to heal yourself?”

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、私たちの体と意識は素晴らしい自己治癒能力をもっている。指を切って痛いときでも、とりあ…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その5。 あなたの中にある、理解と思いやりと平和をもてる素質「仏性(Buddha Nature)」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.5――What is “your Buddha nature” that is your capacity for having understanding, compassion, and peace?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、人は誰でも自分の中にある「仏性(Buddha Nature)」を知ることで、人生の苦しみを和らげるこ…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その4。 どんな相手も心を許す、「思いやり(compassion)のあるコミュニケーション」とは? “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.4――What is “communication with compassion”  that makes anyone relax his or her guard?

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、思いやりをもって話し、思いやりをもって聞くという行為が、非暴力的なコミュニケーション…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その3。心に、世界に、平和をもたらす、「マインドフルな呼吸」と「マインドフルな歩行」のやり方。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.3――How to practice “mindful breathing” and “mindful walking” that bring peace to your mind and to the world.

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、マインドフルネスは幸せの基盤であり、個人の幸福は世界の平和を実現するための基盤だと言…

「ティック・ナット・ハン: 禅的生活のすすめ」その2。世界の平和のために、あなたの「心の中の戦争」を止める方法。 “Thich Nhat Hanh: Creating True Peace” No.2――How to stop “the war in your mind” for peace of the world.

地球規模の精神的指導者であり、数多くのマインドフルネスと平和に関するベストセラーによって世界中の尊敬を集めている、禅僧ティック・ナット・ハン。彼によれば、自分自身の頭や心の中にある暴力の根に気づきの光をあてることにより、私たちは自分の意識…