2018-01-01から1年間の記事一覧
「人生は苦しみに満ちている」というのがブッダの教えの出発点ですが、その苦しみを克服する道があると説くのが仏教です。今回は、その詳細ではなく、すぐに実践できる「肉体的・精神的な苦しみのコントロール法」を２つご紹介します。バイリンガルで、どう…
過酷な人生を経験しているにもかかわらず、心の深い静寂を身につけ、おそらく世界で最も幸福な人間のひとりと言える、ダライ・ラマ。私たちは、彼のように人生の浮き沈みにも決して負けない心の強さを養い、本当の幸せを獲得することができるでしょうか? ――…
快楽、とくに性的喜びを得ている時、「なんて幸せなんだ！」と感じることは多いと思います。ところが、そこには重大な落とし穴がある――解説をバイリンガルでお届けします。 When you enjoy pleasure, especially sexual one, you often feel “How happy I am…
幸福を追求する時に、最も最悪なもののひとつは、自己中心的な動機で動くことだと言います。しかし、「幸福とは個人のものであり、自己中心的で何が悪いのか」と反論したくなる人もいると思いますが、文豪、ロマン・ロランいわく「自分本位の幸福が人生の唯…
細胞遺伝子の分野で将来を嘱望された研究者の経歴を捨て、フランスからヒマラヤに渡って35年間仏教を学んだ著者マチウ・リカールによるベストセラー「幸福の追求」。その第１章から、私たちを苦しみと不幸へと導く「無知（無明）」についての解説をお届けし…
ブッダの言葉に「幸せは、今ここでしか実現できない」というのがありますが、ボジティブ心理学のベストセラー「HAPPIER」も、同じ結論に達したようです。私たちが当たり前のようにとらえている「今ここで生きている」ということの真の価値とは――解説をバイリ…
「仕事において、時間的なプレッシャーが高ければ高いほど、よりクリエイティブになれる」実は、この思い込み(幻想)が、あなたから貴重な時間を奪い、不幸せへと導き、出世競争から抜け出せない理由の一つになっている――解説をバイリンガルでお届けします。 …
「情けは他人(ひと)のためならず(実は自分のため)」ということわざがありますが、私たちは、他人を助ければ助けるほど、幸せになると言います。ただし、それには一つ条件がある――解説をバイリンガルでお届けします。 As the saying goes, “Compassion is not…
幸せを追求する能力は誰もが持っている天賦の才能。しかし、それにもかかわらず、私たちが幸せを追い求めることを邪魔する障害がある――それは、「自分は幸せに生きるに値しない」という漠然とした感覚。この感覚を排除できて初めて、私たちは本当に幸せにな…
「幸せな結婚への鍵は、正しいパートナーを見つけること」――実は、この思い込みこそが、多くの場合、幸せな結婚の実現を邪魔していると言います。大切なのは、「一人の正しい人間を見つける」ことではなく、自分が選んだ「一人の人間との関係を育む」こと――…
米国では結婚したカップルの約４割。日本では３組に１組が離婚するという、今。その原因は、「愛とはどんなもので、何を必要としているか」に関する誤解から生じていると言います。長続きする結婚のキイ・ワードは「評価されたい」から「知られたい」への意…
「自分を犠牲にすること」=「愛」という考え方は、かなり根強いと思いますが、実は、これこそ、あなたを不幸にしてしまう原因のひとつ。そして、その際、何をもって「犠牲」と呼ぶのかが大事だと言います。キイ・ワードは、「コア・セルフ(真の自分)」。私た…
ある研究によると、12歳になるころまでに、子供たちは学習を、スクールワーク(学業)とホームワーク(宿題)、そしてハードワーク(勤勉/重労働)からなるもの、つまり、仕事(ワーク)として認識するようになり、明らかに遊びとは区別するようになると言います。実…
スポーツなどで良く使われる言葉「ゾーンに入る」とは、「ボールが止まって見えた」「体が勝手に動いた」など、ある意味「神がかった」状態を指しますが、私たちの日常生活でも、それに近い状態が充分起こりうると言います。心理学者のミハイ・チクセントミ…
本当の幸せに欠かせないのは、今この瞬間の「喜び」だけでなく、将来の「意義ある」目標に向かって確実に進んでいるという充実感を同時に体験すること。すなわち、人生の「目標」をいかに設定するかが大切になってきます。「でも、目標なんて、そう簡単に設…
お金は、あればあるほど幸せ? ――しかし、世の中を見渡してみれば、大金を手に入れたがゆえに、かえって不幸になってしまう人が、それこそ数えきれないほど存在します。「HAPPIER」は、幸せこそ人間の究極の目標であり、「究極の通貨」として受け入れるべきも…
「本当の幸せ」とは、今、感じる「喜び」だけでなく、同時に、将来の「意義ある」目標に向かって活動しているという充実感があること、つまり、「喜びと意義の同時体験」である――「４つの幸せモデル」を検証して著者が得た結論です。そして、最高に充実した…
ハーバードで５人に１人の学生が受講したという人気No.1講義となり、全米メディアも絶賛してベストセラーの本となった「HAPPIER 幸福も成功も手にするシークレット・メソッド」。本当の幸せを獲得できるかどうかは、「４つの幸せモデル」のどれにあてはまる…
「私たちは常に、より幸せになれます」――ボジティブ心理学に裏付けられた確かな内容が、ハーバードで５人に１人の学生が受講したという人気No.1講義となり、全米メディアも絶賛してベストセラーの本となった「HAPPIER 幸福も成功も手にするシークレット・メ…
良い睡眠は幸せな人生の基本。ぐっすり眠れた朝の爽快感を得るためなら、ありとあらゆる方法を試してみたい――そんなあなたに、前回から、不眠に効果的だと言うマインドフルネスをご紹介しています。世界的人気のアプリがあり、そのわかりやすさで幅広い支持…
なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めてそれから眠れなくなる、などなど。あらゆる種類の不眠に効果的だと言うマイドフルネスをご紹介します。不眠でなくても、ただもっとぐっすり眠りたい、朝もうろうとした状態ではなく、すっきり…
前回(Part 1)に引き続き、テレビにも登場したベストセラー「脳科学ダイエット」で注目の「食事でできるマインドフルネス」のやり方を、世界的人気のアプリもある瞑想解説書「からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする」の記述よりご紹介します。ダイエ…
先日(11/10)放送された「世界一受けたい授業」に登場した「脳科学ダイエット」は、食事にマインドフルネスを取り入れると、驚くべきダイエット効果があると言っていました。このブログでご紹介している「からっぽ! 10分間瞑想」の中にも、食事でできるマイン…
マインドフルネス瞑想を始めたばかりの頃は、はたして本当に効果があるのかわからず、疑問や不安が湧いてしまうと思います。私自身も、意を決して、毎朝10分間の瞑想を始めた当初は、はっきりと認識できる変化が起こらず、続けていくモチベーションを見失い…
マインドフルネス瞑想は、もともと仏教から来ていますが、現在では様々な科学的分析が行なわれて、その効果が実証されています。この本では、とくに「毎日、続ける」ことの効果を科学的研究をもとに解説しています。あなたの人生を「脳から変えてしまう」マ…
これまで様々なマインドフルネス瞑想の本をご紹介してきましたが、私自身、数か月前から毎朝10分の瞑想を続けています。今ではすっかり生活習慣の一部となり、瞑想してからでなければ、一日がスムーズにスタートしない感じです。効果としては、もともと、か…
マインドフルネス瞑想のやり方を説明した本は数多くありますが、この本では、本番の「10分間瞑想」に入るための導入パートに焦点を当てており、その点、なかなかユニークでためになります。いきなり瞑想に入らず、５分間の、いわばアイドリングを行なうこと…
瞑想を始めたばかりの頃は、はたして自分のやり方が「いいか悪いか」不安になるもの。そんな時、ひとつの大きな指針として参考になるアドパイスがあります。――「瞑想は観劇に似ている」――バイリンガルで、ご紹介します。 Pretty much everything we do in li…
マインドフルネス瞑想を試したことのある方なら、ほとんどが、心を静かに落ち着けるのがいかに難しいか体験されていると思います。心は「野生の馬」のように落ち着きなく暴れ回るもの、という喩えもありますが、これからご紹介するイメージは、心のしくみを…
どうしようもない悲しみを抱えた時。マインドフルネス瞑想で、そのネガティブな感情から逃れることはできるでしょうか? 著者アンディ・プディコムは、人生において立て続けに大きな悲劇に遭遇して、心の中に深い悲しみを抱え、その救いを瞑想に求めました。…
