毎日１分間。マインドフルネスで「自由な人」になり、幸せになる方法。

禅僧ティク・ナット・ハンによれば、例えば、お茶を飲むといった日常の動作
ひとつにも、マインドフルネスが大切だと言います。「意識的にお茶を飲む
(drink tea in mindfulness)」とは、

Your tea or your coffee can only reveal itself to you as a reality when you go back
to your self, and produce your true presence, freeing yourself from the past,
the future, and from your worries. When you are real, the tea also becomes real
and the encounter between you and the tea is real. This is genuine tea drinking.

あなたが自分に戻り、本当にそこに存在し、過去や未来の心配事から自由に
解き放たれているときにのみ、コーヒーや紅茶はあなたの前に実際にあるもの
として姿を現します。そのとき、あなたとお茶の出会いも現実のものとなります。
これが本当にお茶を飲む、ということです。

Any moments of the day is an opportunity for you to train yourself in mindfulness
and to generate the energy of mindfulness.

1日の中のすべての瞬間が、気づきの訓練をし、気づきのエネルギーを生み出す
チャンスです。

そして、本当に生きるためには、人生に深く触れるためには、自由にならなければ
ならない。愛する人との関係も、あなたが「自由な人」かどうかが鍵になる、と
言うのです。

When you can tell your beloved, “Darling, I know you are there, and I am very happy,”
it proves that you are a free person. It proves that you have mindfulness, you have
the capacity to cherish, to appreciate what is happening in the present moment.
What is happening in the present moment is life. You are still alive and the person
you love is still there, alive, in front of you.

愛する人に「あなたがそこにいることを知っています。私はとても幸せです」と
言えるなら、あなたは自由な人であることの証拠です。あなたは気づきとともに
あり、この瞬間に起きていることを大切にし、感謝する能力があることの証
（あかし）です。今この瞬間に起きていることが人生のすべてです。あなたは今、
生きていて、愛する人もあなたの目の前で今、生きているのです。

過去や未来にとらわれない「自由な人」として、愛する人のそばにいる時、
あなただけでなく、あなたの気づきのエネルギーで包まれた相手も幸せになる、
と言います。これは、誰にでも実践できることで、何か月も要することではない。
毎日1分か2分、意識的な呼吸か意識的な歩行を行なうだけで、自分を「今、ここ」
に取り戻すことができる、とティク・ナット・ハンは説いています。あなたと
相手を幸せにし、自由にしてくれる、毎日のマインドフルネス。早速、今日から
実践してみては、いかがでしょうか。

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