「The Power of Now」その４。悟りを得るために「無心状態」を創る、もうひとつの方法とは? “The Power of Now” No.4――What is another method of creating “a gap of no-mind” to attain enlightenment?

「The Power of Now」は、「悟り」に関して、なるべく宗教色の薄い(ニュートラルな)
用語を使って書かれた、世界的ベストセラー。「世界で最も精神的に影響力のある
人物」と呼ばれている著者、エックハルト・トールによれば、「思考を客観的に
ながめる」以外に、日常生活の中で簡単にできる、「無心状態」の創り方があると言う
――解説を、バイリンガルでお届けします。

“The Power of Now” is the world bestseller that is written about “enlightenment” using
terminology that is as neutral as possible. According to Eckhart Tolle, the author, who is
called “the most spiritually influential person in the world,” ” besides “watching the
thinker,” there is another method of creating “a gap of no-mind,” that is easy to use in
your daily life―― more to come both in English and in Japanese.

Instead of “watching the thinker,” you can also create a gap in the mind stream simply by
directing the focus of your attention into the Now.

「思考を客観的にながめる」以外にも、無心状態をつくる方法が、いくつかあります。
意識を100パーセント「いま」に集中させて、思考活動を遮断するのも、そのひとつ
です。

Just become intensely conscious of the present moment. This is a deeply satisfying thing
to do. In this way, you draw consciousness away from mind activity and create a gap of
no-mind in which you are highly alert and aware but not thinking. This is the essence of
meditation.

意識のすべてを「いま、この瞬間」に向けてみましょう。そうすれば思考活動を
ストップでき、意識が鋭敏であると同時に、考えごとをしていない「無心状態」に
なれます。このエクササイズは、満足のいく結果をもたらすはずです。また、これが
瞑想の極意でもあるのです。

In your everyday life, you can practice this by taking any routine activity that normally is
only a means to an end and giving it your fullest attention, so that is becomes an end in
itself. For example, every time you walk up and down the stairs in your house or place of
work, pay close attention to every step, every moment, even your breathing. Be totally
present.

このエクササイズを、日常生活の中で具体的にどうおこなっていくのかを、ご説明
します。たんなる手段としておこなっている動作に、全意識を集中させるのです。
すると「手段」が「目的」そのものに変わります。たとえば、家や会社で、階段を
のぼりおりする時に、呼吸はもちろん、その一歩一歩に、全意識を集中させるのです。
これが、「完全に『いま』に在ること」です。

Or when you wash your hands, pay attention to all the sense perceptions associated with
the activity: the sound and feel of the water, the movement of your hands, the scent of
the soap, and so on. Or when you get into your car, after you close the door, pause for
a few seconds and observe the flow of your breath. Become aware of a silent but
powerful sense of presence.

手を洗う時も、おなじ要領でします。行動がどんなことでも、それをする時に、自分が
受ける感覚を、ひとつ残らず意識しましょう。水の音を聞き、水が手に触れた時の感触
を感じ、せっけんをあわ立てている時に、その香りをかぐ、という具合です。車に乗る
時も同じです。ドアを閉めたら、ほんのわずかの時間で構いませんから、じっと自分の
呼吸を観察してみます。「わたしは存在する」というパワフルな感覚を
楽しみましょう。

There is one certain criterion by which you can measure your success in this practice:
the degree of peace that you feel within.

このエクササイズが成功しているかどうかを知る目安は、エクササイズをすることで
得られる「心の平安」の度合いです。感じる度合いが高ければ高いほど、エクササイズ
がうまくいっている証拠です。

So the single most vital step on your journey toward enlightenment is this: learn to
disidentify from your mind. Every time you create a gap in the stream of mind, the light of
your consciousness grows stronger.

結論を言えば、さとりをひらくための、一番肝心なステップは、「思考を『ほんとうの
自分』とみなすのをやめること」なんです。たえまなく流れている思考に「すきま」を
つくるたびに、「意識の光」が輝き出します。

One day you may catch yourself smiling at the voice in your head, as you would smile at
the antics of a child. This means that you no longer take the content of your mind all that
seriously, as your sense of self does not depend on it.

そのうち、子供のたわいないいたずらに、思わず笑みがこぼれるのと同じように、
「頭の声」を笑ってやりすごせる日がくるでしょう。これは、思考をあまり真剣に
受けとめなくなっている、好ましいサインです。あなたはもう、思考によって、
「自分」というアイデンティティをつくっていないのです。

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment (English Edition)

さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment

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