人生で最も大切な技術「幸福の探求」その12。人生を黄金の時間に変える、「マインドフルネス」。 Life’s most important skill ”Happiness” No.12――”Mindfulness” turns your life into golden time.

時間は、注意をそらしている間に、指の間から知らず知らずこぼれ散る純金の粉末に
喩えられます。人生は長くない。重要なことを先延ばしにすることで人は多くを失う。
そこで忘れてはならないのが、「マインドフルネス」――解説をバイリンガルで
お届けします。

Time often resembles a fine gold powder that we distractedly allow to slip through our
fingers without ever realizing it. Life is short. We always lose when we put essential
things off. Therefore, we should remember “mindfulness” ――more to come both in
English and in Japanese.

Why don’t we devote even the briefest of moments once a day to introspection? Are we
really satisfied by clever conversation and a little mindless entertainment? Let’s look
within. There is much to do.

一日に一度、ほんのわずかの時間でもいい、心を内省する時間を持ったらどうだろう。
たしかに、知的な会話や頭を使わないですむ娯楽もそれなりに楽しいものではある。
だが、それらが本当の満足感を与えてくれるだろうか。心を内側に向けよう。山の
ように習得するだろう。

It is worthwhile to spend a moment each day cultivating an altruistic thought and
observing the workings of mind. This investigation will teach us a thousand time
more――and far more lastingly――than an hour spent reading the local news or sports
results! It’s not a question of ignoring the world, but of putting our time to good use.

毎日わずかの暇を見つけて、利他的な考えを養成し、心がどのような働きをするかを
観察するのは非常に価値のあることである。こうした心の探査は、地域情報やスポーツ
記事を読む一時間に比べて千倍も多くのものを得る上、永続性がある。世間的なことを
すべて無視しろ、と言っているのではなく、時間は有効に使われるべきだ、と言って
いるのである。

Why not sit beside a lake, on top of a hill, or in a quiet room and examine what we are
really made of deep inside? Let us first clearly examine what counts most in life for
ourselves, then establish priorities among the essential things and other activities that
intrude on our time. We can also take advantage of certain phases of active life to
commute with ourselves and turn our gaze inward.

湖の畔、丘の上、静かな部屋に座り、自分の奥深い部分がどのような構造になっている
のかを観察してみたらどうだろう。まず、自分の人生で何が一番大切か、それを
じっくりと検証する。続いて、それまで時間を割いてきたさまざまな活動を点検し、
基本的に重要な事や活動を優先して順位をつける。日常的な活動のうち、必要性の低い
部分を、沈思黙考と内側に目を向ける時間に切り替えることもできるだろう。

When we keep putting off our spiritual life to tomorrow, we end up copping out every
single day. Death draws near with every step we take, every tick and every tock of the
clock. It could strike at any moment and we can’t do a thing about it. While death is
certain, its moment of arrival is unpredictable.

精神生活を「明日、明日」といって引き伸ばして、しり込みばかりしているうちに人生
を終えるのでいいのだろうか。一歩一歩、カチカチいう時計の音と共に死は近づいて
いる。死はいつでも訪れるが、人間はそれに対してまったく防御不能である。死は確実
である半面、その到来の瞬間は不確実である。

At the practical level, if we wish to experience our relationship to time more
harmoniously, we must cultivate a certain number of qualities. Mindfulness allows us to
remain alert to the passage of time and prevent us from being unaware as it flows.

実践レベルに話題を移そう。時間と調和したいと望むなら、人格的特質をいくつか育成
する必要があるだろう。まずは、今この瞬間を気づいて生きる意味の「マインドフル」
な心の状態の体得である。それは、時の経過に油断なく目を光らせ、時が知らぬ間に
過ぎ去るのを防ぐ力を備えさせてくれるだろう。

The proper motivation is what colors time and gives it values. Diligence allows us to put it
to good use.

また、妥当なモチベーションを持つことも大切である。その状態になると、時間が
カラフルになり、それだけ時間の価値が高まる。勤勉さも素晴らしい。それは、時間の
有効な使い方を教えてくれる。

Inner freedom prevents it from being monopolized by disturbing emotions. Every day,
every hour, every second, is like an arrow flying toward its target. The time to start is
now.

次が心の解放である。それは、障害となる感情が心を独占するのを防いでくれる。
毎日、毎時間、毎秒が、目標に向かって飛んでいく弓矢に喩えることができる。「今」
こそ、開始する時である。

Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill (English Edition)

Happiness幸福の探求―人生で最も大切な技術

Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill

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