「幸せがずっと続く12の行動習慣」その１。最も幸福な人々の考え方や行動パターンとは? “The How of Happiness” No.1――What are the thinking and behavior patterns of the happiest people?

「今よりももっと幸せになる方法」を、いわゆる「自己啓発本」とは違う革新的な科学
調査によって発見したベストセラー「幸せがずっと続く12の行動習慣」。まずは、著者
ソニア・リュボミアスキーが長年に渡って観察したなかで発見した「最も幸福な人々の
考え方や行動パターン」を、バイリンガルでお届けします。

“The How of Happiness” is the best-seller which, different from so-called “self-help book,”
contains the discoveries about “how to become happier,” through groundbreaking
scientific research. At first, I bring to you “the thinking and behavior patterns of the
happiest participants” in the years of studies by Sonja Lyubomirsky, the author, both in
English and in Japanese.

・They devote a great amount of time to their family and friends, nurturing and enjoying
    those relationships.

・They are comfortable expressing gratitude for all they have.
・They are often the first to offer helping hands to coworkers and passersby.

・They practice optimism when imagining their futures.

・They savor life’s pleasures and try to live in the present moment.

・They make physical exercise a weekly and even daily habit.

・They are deeply committed to lifelong goals and ambitions (e.g. fighting fraud, building
    cabinets, or teaching their children their deeply held values).

・Last but not least, the happiest people do have their share of stresses, crises, and
    even tragedies. They may become just as distressed and emotional in such
    circumstances as you or I, but their secret weapon is the poise and strength they show
    in coping in the face of challenge.

・かなりの時間を家族や友人とすごし、その人間関係を大切にして楽しんでいる。

・誰に対しても感謝を表わすことが苦にならない。

・同僚や通りすがりの人にまっ先に支援の手を差し伸べる場合が多い。

・未来を考えるときは、いつも楽天的である。

・人生の喜びを満喫し、現在に生きようとしている。

・毎週、または毎日のように身体を動かすことを習慣としている。

・生涯にわたる目標や夢(たとえば、世の中の不正行為と闘うこと、自分が強く信じて
    いる価値観を我が子に教えること、戸棚をつくることなど)に、全力を傾けている。

・最後に、これは重要な点ですが、最も幸福な人々にも、当然、ストレスや災難は
   あるし、悲劇さえ起こり得るのです。普通の人と同様に、つらい環境に置かれると
    落ち込み、感情的になるでしょう。しかし、彼らの秘密兵器は「困難に直面した
    ときに対処する態度や強さ」にあります。

The list of things that very happy people do every day, sampled above, may look
intimidating, but that is because you do not, and should not, try to be all those things.
No one can do it all, and it is the rare person who can achieve the greater part.

この「最も幸福な人々の考え方や行動パターン」については、「自分は、ふだんできて
いない・・・・」「できそうもない・・・・」と腰が引けてしまうかもしれません。
でも、ここにあげたすべてを実行しようとする必要はないのです。何もかもできる人
などいませんし、大部分をやり遂げられる人もまれでしょう。

What you can do is select just one strategy (or a few) that will work for you. You are in
control and can influence your life from this day forward in a significant and meaningful
way. This is where you can begin.

まず、いまの自分に役立ちそうな方法を１つ(できれば、２、３)選びだすことから
始めましょう。それだけであなたは今日からとても効果的な方法を手にし、自分の人生
をコントロールでき、幸福度によい影響を与えることができるはずです。

The How Of Happiness: A Practical Guide to Getting The Life You Want

幸せがずっと続く12の行動習慣

The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want

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