しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

「オプティミストはなぜ成功するか」その1。科学が証明した、悲観主義から逃れて、オプティミスト(楽観主義者)になる方法とは? “Learned Optimism” No.1――What is the method that has been shown to be successful through science to escape from pessimism and to be an optimist?

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幸せになるためのスキルは、悲しみや不安や怒りを抑えるためのスキルとはまったく
違う――今、最も注目されている「ボジティブ心理学」の先駆けとなり、世界中で
ベストセラーになった、「オプティミストはなぜ成功するか」。あなたも、
オプティミストに変身して、幸せをつかむことができる? ――解説をバイリンガル
お届けします。

The skills of becoming happy turn out to be almost entirely different from the skills of not
being sad, not being anxious, or not being angry――The world bestseller ”Learned
Optimism” is the forerunner of “Positive Psychology” which is attracting the most
attention now. Could you transform yourself into an optimist to attain happiness?
――.more to come both in English and in Japanese.

 

 

 

 

The optimists and the pessimists: I have been studying them for the past twenty-five
years. The defining characteristic of pessimists is that they tend to believe bad events
will last a long time, will undermine everything they do, and are their own fault.

私はオプティミスト(楽観主義者)とペシミスト(悲観主義者)の研究を25年続けてきた。
ペシミストの特徴は、悪いことは長く続き、自分は何をやってもうまくいかない
だろうし、それは自分が悪いからだと思い込むことだ。

 

 

The optimists, who are confronted with the same hard knocks of this world, think about
misfortune in the opposite way. They tend to believe defeat is just a temporary setback,
that its causes are confined to this one case. The optimists believe defeat is not their
fault; Circumstances, bad luck, or other people brought it about. Such people are
unfazed by defeat. Confronted by a bad situation, they perceive it as a challenge and try
harder.

オプティミストは同じような不運に見舞われても、正反対の見方をする。敗北は一時的
なもので、その原因もこの場合だけだと考える。そして挫折は自分のせいではなく、
そのときの状況とか、不運とか、ほかの人々によるものだと信じる。オプティミスト
敗北してもめげない。これは試練だと考えて、もっと努力するのだ。

 

 

These two habits of thinking about causes have consequences. Literally hundreds of
studies show that pessimists give up more easily and get depressed more often.

挫折の原因を考えるとき、どちらの見方をするかによって結果が変わる。数百例の
研究結果から、ペシミストのほうがあきらめが早く、うつ状態に陥りやすいことが証明
されている。

 

 

These experiments also show that optimists do much better in school and college, at
work and on the playing field. They regularly exceed the prediction of aptitude tests.
When optimists run for office, they are more apt to be elected than pessimists are. Their
health is unusually good. They age well, much freer than most of us from the usual
physical ills of middle age. Evidence suggests they may even live longer.

また、これらの実験から、オプティミストのほうが学校でも職場でもスポーツの分野
でも、良い成績を上げることも分かっている。オプティミストは適性検査でも常に予想
よりも高い点を取るし、選挙に出ればペシミストよりも当選する可能性が高い。
健康状態も良くて、上手に年を取り、生活習慣病にかかる率もかなり低い。平均よりも
長生きするという推測さえも、ある程度の根拠がある。

 

 

A pessimistic attitude may seem so deeply rooted as to be permanent. I have found,
however, that pessimism is escapable. Pessimists can in fact learn to be optimists, and
not through mindless devices like whistling a happy tune or mouthing platitudes (“Every
day, in every way, I’m getting better and better”), but by learning a new set of cognitive
skills. Far from being the creations of boosters or of the popular media, these skills were
discovered in the laboratories and clinics of leading psychologists and psychiatrists and
then rigorously validated.

悲観的な態度は根深いもので一生変わらないものだと思っているかもしれない。
しかし、悲観主義から逃れる方法はある。ペシミストオプティミストになることが
できる。ハッピーなメロディを口笛で吹くとか、おまじないを唱えるなどの方法では
ない。新しい認知の方法をひととおりマスターすればいいのだ。この方法は実験室や
心理学者・精神科医のクリニックで発見され、効果は実証されている。

 

 

This book will help you discover your own pessimistic tendencies, if you have them, or
those of people you care for. It will also introduce you to the techniques that have helped
thousands of people undo lifelong habits of pessimism and its extension, depression. It
will give you the choice of looking at your setbacks in a new light.

本書では、読者が自分や家族、友人に悲観主義の傾向があるかどうかを発見するための
手助けをしたい。そして、今までに何千人もの人々を、悲観主義やその延長線上にある
うつ病から救ってきた方法も紹介しよう。きっと挫折を今までとは違った見方で
とらえられるようになるだろう。

 

 

 

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life (English Edition)

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オプティミストはなぜ成功するか [新装版] (フェニックスシリーズ)

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Learned Optimism

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