お茶で瞑想――バイリンガルで、どうぞ。
Drinking tea meditation――more to come both in English and in Japanese.
Drinking Tea
The cup of tea in my two hands,
mindfulness held perfectly.
My mind and body dwell
in the very here and now.
お茶を飲む
気づきに満ちる
両手で包んだ一杯のお茶
心と体はひとつとなって
今ここに
Whenever you are drinking tea, whether at work or in a café or at home,
it is wonderful to allow enough time to appreciate it. You can hold a cup of tea
in your two hands, breathe consciously, and say the above gatha either out loud
or to yourself. If the weather is cold, you can feel the warmth of the cup in your hands.
職場、喫茶店、自宅――どこでお茶を飲むにつけても、たっぷり時間をかけて楽しむ
ことが一番です。両手でお茶のカップを包み込み、呼吸に意識を向け、声に出して、
または心の中でこのガーターを唱えます。寒いときなら、手のひらにお茶の温かみが
感じられるでしょう。
Breathe in and recite the first line, breathe out and recite the second. The next
inhalation is for the third line, and the next exhalation is for the fourth. Breathing
mindfully in this way, we recuperate ourselves and the cup of tea reclaims
its highest place. If we are not mindful, it is not tea that we are drinking but
our own illusions and afflictions.
息を吸いながら最初の一行を唱え、吐きながら次の行を唱えます。さらに吸いながら、
三行目を、吐きながら四行目を唱えます。こうしてマインドフルに呼吸しながら、
私たちは自分自身を取り戻し、一杯のお茶はもっとも高貴な本質を輝かせます。
マインドフルネスがなければ、お茶どころか幻想や苦しみを飲んでいることに
なるでしょう。
When our mind and body have become one and we are awake, we are ourselves
and we can encounter the tea. If the tea becomes real, we become real. When
we are able to truly meet the tea, at that very moment, we are alive.
心と体が一体となり、目覚めが起これば、私たちは自分を取り戻し、お茶に出会うこと
ができます。お茶は確かにお茶になり、私たちも確かな自分になります。本当に深く
お茶に出会うことができれば、そのとき、私たちはまぎれもなく生きているのです。
As we drink the tea, we are well aware that we are drinking the tea. Drinking tea
becomes the most important thing in life at that moment. This is the practice of
mindfulness.
お茶を飲むときには、今お茶を飲んでいるということにしっかりと気づきます。
その瞬間、お茶を飲むことが人生でもっとも重要になります。これが、
マインドフルネスの実践なのです。
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